Recept za vitkost: 6 namirnica koje (definitivno) pomažu!

Određene namirnice pomažu u zadržavanju osjećaja sitosti i obuzdavanju apetita.



Često nam je, kada sjednemo za stol, teško kontrolirati koliko ćemo toga pojesti. Kako ne biste pali u zamke gladi, obratite pozornost na namirnice koje vam mogu pomoći da obuzdate apetit i sačuvate osjećaj sitosti. Ove namirnice su vaši saveznici:


1. Kao prvo, znanstvenici savjetuju da obratite pozornost na bjelančevine. Prema istraživanjima, svakodnevno korištenje hrane s visokim postotkom bjelančevina pomaže da kontrolirate apetit, osjećate sitost i izbjegnete štetne večernje zalogaje. Osjećaj punog želuca dat će vam sirutka, soja, grašak, bjelanjak.
2. Manju želju za dodatnim zalogajima imat ćete i ako u prehrani koristite namirnice kao što su kruh od cjelovitih žitarica ili zobena kaša.
3. Znanstvenici također preporučuju i jaja koja, ako ih jedete za doručak, pomažu pri sprječavanju želje za grickanjem između obroka.



4. Četvrta preporuka uključuje namirnice bogate zdravim masnoćama, kao što je badem. Prema istraživanjima, oni koji dnevno jedu 40 grama prženog badema rjeđe se nose s osjećajem gladi.
5. Mahunarke, kao što su grašak i leća, bogate su bjelančevinama, sadrže malo masnoća te pružaju dugi osjećaj sitosti.

6. Na zadnjem mjestu nalazi se ekstrakt šafrana koji pozitivno utječe na apetit i raspoloženje te smanjuje želju za dodatnim zalogajima.



Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Bogata baklava sa orasima: Originalan recept iz Bosne!

Slika
Pripremite popularnu poslasticu na ovaj način, i ona će se bukvalno topiti u ustima, a gosti će tražiti još Nema ko ne voli  baklavu ! Vole je i deca i odrasli,  lako se sprema,  može da stoji više dana u frižideru, a da se ne pokvari...  Mnogo je razloga  da napravite baklavu! Ako niste sigurni koji recept da sledite, evo originalnog koji nam stiže  iz srca  Bosne ,  gde se trpeza na praznik, ali i običnim danima ne može zamisliti bez ovog slatkiša! Sastojci:  1 kg gotovih  jufki (kora) za baklavu , 900 g   mlevenih oraha ,  100 g krupno seckanih oraha, 150 g šećera, 250 g  putera  i 100 ml ulja. Za agdu (preliv):  1 kg  šećera, voda i limun. Priprema:  Pripremiti preliv - sipajte šećer u lonac i prelijte ga vodom (da vode bude dva prsta iznad šećera). Kuvajte oko 20 minuta na jačoj vatri, može i manje, preliv n e sme da bude previše gust.  Gustina treba da bude ...
Pročitajte više

Sirnica, pogodna i za zamrzavanje

Slika
Sastojci fil 500 g sira 4 jaja 1 casa jogurta 1 casa ulja 1 prasak za pecivo i jos 500 g (1 pakovanje) kora za pitu 1 jaje malo jogurta Priprema 1. Kore razdvojiti i podeliti na dva jednaka dela. 2. Umutiti jaja, pa dodati sve ostale sastojke i promesati. 3. Prvu koru rasirite i poprskajte je uljem. 4. Svaku narednu koru premazite sa malo fila. Po zelji mozete dodati i spanac, proprzen praziluk ili vec sta volite. 5. Obratite paznju da fil imate za obe polovine kora. 6. Kad isfilujete sve kore sa prve gomile, uvite rolat. 7. Isto uradite i sa drugom polovinom kora. 8. Rolate stavite na posluzvnik ili neki pleh i stavite u zamrzivac na 2-3 sata da se malo stegne, da bi moglo lakse da se isece na parcad. 9. Izvadite rolate i isecite ih na jednake delove debljine oko 2 cm. 10. Ukoliko necete odmah da je pecete, stavite parcice u neku ciniju ili kesu i vratite u zamrzivac, pa kad dodju gosti uradite sledece: 11. Umutite 1 jaje sa malo jogurta i umoci...
Pročitajte više

VIC DANA: ŽENA TRAŽI OD MUŽA RAZVOD

Slika
Razgovara advokat s klijentkinjom koja želi da se razvede. – Pije li vaš muž? -Ne, ne pije – Droga? – Ma nema pojma šta je droga. – Malo zarađuje? – Ne, ima platu dvije hiljade eura. – Tuče li vas? – Ne, ne pada mu na pamet! – Ne brine se o djeci?” – Vrlo se brine o njima. – Vara vas? – Nikad me nije prevario, nije on takav. – Ne pomaže vam u kućI? – Pomaže. Radi mnogo stvari. – Pa koji je onda razlog za rastavu draga gospođo? – Sve on to radi, ali da ga vidite s kojim izrazom lica.. (reakcije.org)
Pročitajte više